1. 均衡饮食：确保摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。突出表现为富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、西兰花、坚果等，可以帮助减少自由基对卵子的损害。2. 适量运动：适当的体育活动可以促进血液循环，改善卵巢微环境，但避免过度劳累，以免影响激素水平。3. 保持良好心态：压力会影响内分泌系统，进而影响卵子的质量。可以通过冥想、瑜伽等方式放松心情，减轻心理负担。4. 充足睡眠：保证每天78小时的优质睡眠，有助于调节体内激素平衡。
5. 戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精会损害卵子，降低受精率。6. 补充叶酸：叶酸对于预防神经管缺陷至关重要，建议从备孕开始每天补充400微克叶酸。7. 定期检查：监测卵泡发育情况，及时调整促排卵药物剂量。8. 避免接触有害物质：远离重金属、辐射及化学毒素等，这些因素可能对卵子造成不可逆的伤害。9. 合理用药：遵医嘱使用促排卵药物，切勿自行增减药量或停药。高龄试管注意事项
1. 全面体检：高龄女性进行试管婴儿前应进行全面的身体检查，评估子宫、卵巢功能及全身健康状况。
2. 选择合适的医院与医生：选择有丰富经验的生殖医学中心及专业团队，为治疗方案提供科学依据。3. 了解成功率：年龄越大，成功率越低。需正视现实，做好心理准备，并与医生充分沟通预期目标。4. 注意胚胎筛查：高龄产妇易发生染色体异常，可考虑做PGS/PGD以筛选健康胚胎。5. 加强营养支持：孕期营养尤为重要，除了日常饮食外，还应根据个人体质补充必要的营养素。6. 密切监测妊娠过程：高龄孕妇并发症风险较高，需定期产检，密切关注母胎安全。
7. 心理调适：面对可能的失败，保持积极乐观的态度，必要时寻求心理咨询师的帮助。